MEINE BEWEGUNGSANGEBOTE :
BAUCH BEINE PO
FATBURN
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
SITZGYMNASTIK
SENIORENGYMNASTIK
Das Honorar richtet sich nach Umfang und Leistung und wird individuell vereinbart.
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DIE STUNDENINHALTE :
BAUCH BEINE PO Schwerpunktmässig geht es gezielt an die
Festigung und Straffung dieser "Problemzonen".
BODYFIT Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein
Kräftigungstraining aller Hauptmuskelgruppen mit oder ohne
Hilfsmittel. Schwerpunktmässig werden Bauch, Beine, Po trainiert.
Entspannung rundet die Stunde ab.
FATBURN Ein leichtes Ausdauertraining (Herz-Kreislauf-Training)
ohne schwierige Choreographien, um den Fettstoffwechsel
anzuregen und Körperfett zu verbrennen.
PERSONAL TRAINING Individuelle Erstellung und Betreuung
Ihres persönlichen Trainingsplanes über einen längeren Zeitraum.
Es beinhaltet über das Fitnesstraining hinaus auch
Ernährungsberatung und mentales Coaching.
SENIORENGYMNASTIK Ein Bewegungsangebot für ältere
Menschen in verschiedensten Einrichtungen (Betreutes Wohnen,
Seniorenheim, Tagespflege, Kurzzeitpflege u.a.).
Gymnastikübungen - vorzugsweise im Sitzen - werden
kombiniert mit leichtem Gedächtnistraining und Aktivitäten zur
Förderung von Kommunikation und sozialen Kontakten.
SITZGYMNASTIK Ein anregendes Angebot für Teilnehmer mit
erheblichen Bewegungseinschränkungen, insbesondere für
Senioren. Eine Kombination aus Gedächtnistraining und
Muskelarbeit wirkt dem Alterungsprozess entgegen, bringt jede
Menge Spass und fördert die Kommunikation. Unter Einbringung
verschiedener Klein- und Spielgeräte finden die Stunden
ausschliesslich im Sitzkreis statt.
WIRBELSÄULENGYMNASTIK Ein Training zur Entlastung der
Wirbelsäule. Die Stunden beinhalten gezielte Kombinationsübungen
aus intensiver Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung. Ideal zum
Ausgleich von Muskelverspannungen sowie zur Stärkung der
Rumpfmuskulatur. Die Körperwahrnehmung wird geschult, um
Haltungsschwächen zu beheben.
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